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男东谈主阐扬实足的胸肌，不仅展现出男性在体魄锻真金不怕火方面的自律与宝石，更从视觉上传递出力量感与阳刚之气。 其线条与综合，不管是在闲居着装已经特定体育场景下，皆能为合座形象增添特有魔力，成为男东谈主们热衷追求的形体塑造方针，也蛊惑着不少眼神的抚玩和颂赞。

今天，小编给全球带来6个锻真金不怕火胸肌的最好行动，帮你塑造实足的胸肌综合！

行动1

平板杠铃卧推

完成6~8次

行动2

斜板杠铃卧推

完成8~10次

行动3

坐姿蝴蝶机夹胸

完成8~10次

行动4

斜板哑铃中抓推举

完成11~15次

行动5

下跌俯卧撑

完成10~12次

行动6

反向三头肌膨胀

完成6~8次

⏰ 每完成一个行动休息45秒，以上行动沿途完成为一轮；残酷作念3轮，每轮之间休息90秒。

磨练前，瞩目要作念好热身行动；磨练中，瞩目器械的安全使用；磨练后，瞩目收复和休息。

男东谈主领有实足的胸肌

真是很性感

练起来