老李本年65岁，退休后和老伴俩东说念主独自生涯，每天日子过得很懒散。前天晚上，他吃完晚饭后出了不少汗，老伴让他去门外凉快凉快，他懒得去采取径直去冲澡。

没思到，刚进去浴室没几分钟屋外就听见一声重重的跌倒声，老伴排闼而入发现老李所有东说念主跌倒在地，扶他起身时发生他的一侧肉体统统使不上力气。

自后连相识也变得不走漏，话皆不说不解白了。老伴飞快拨打了120急救电话，送往病院后，老李被会诊为急性脑梗，饶是经过全力抢救，如故留住了偏瘫的后遗症。

一、脑梗常在夜间发作！

脑卒中可分为缺血性、出血性两种，咱们常说的脑梗是指缺血性脑卒中，即脑内血管发生堵塞，让脑细胞无法赢得阔气的血液供给，从而激发的一系列功能阻遏，以致会导致患者牺牲。

脑梗许多技巧会发生在深宵，因夜间肉体的代谢速率较慢，血液流动速率也会下落，更容易生成血栓诱发脑梗；自身夜间交感神经甘愿性会下落，而迷跑神经甘愿性会增强，这种情况下血管的弹性会有所下落，更容易有血压波动；

另外，夜间肉体摄入水分的量较少，更容易让血液广宽度增多，导致脑梗发病风险高潮；还有一些东说念主则是因为熬夜、疲顿等要素导致生物钟混乱，也会让血管健康受损，促进脑梗发生。

在脑梗发生前，肉体会出现一系列的症状发扬，这几个症状一朝出现要实时就医。

• 头晕头痛：在睡前肉体出现越来越严重的头晕、头痛症状，很可能是脑组织缺血导致的血管痉挛所致。

• 一侧发麻：发生脑梗会让一侧的神收受到压迫，导致一侧肢体非常发麻，还可能影响宽泛的发言。

• 视物不清：倏得出现视物拖沓，休息后也无法缓解的症状，可能是由于视网膜缺血所致。

二、中老年东说念主晚饭后隔离5个步履，防御脑梗

关于自身罹患慢性疾病的中老年东说念主来说，防御脑梗发生非常防御，饭后一定要幸免这几个步履。

1、立即沉溺

饭后大皆的血液麇集在胃肠说念进行消化，这个技巧立地沉溺会让血管彭胀，导致血液分布到肉体的其他部位，容易影响消化，还可能会导致血压下落，诱发脑梗。

2、久坐不动

饭后久坐对血液轮回很不利，时辰长了可能会诱发血栓，让血液广宽度增多。尤其是中老年东说念主，愈加需要防御，提出饭后可慢走30分钟来促进血液轮回。

3、立即入睡

许多东说念主饭后会认为越过困，然后立地就会入睡，但这个步履很不健康。饭后大皆的血液麇集在胃部进行消化，自身大脑供血量就相比少，寝息会进一步让血流速率下落，增多血栓发生、堵塞脑血管的几率。

4、饭后抽烟

吃完饭后肉体的血液轮回速率会加速，此时立地抽烟会让烟草内的无益物资更快被采纳入血，给肉体带来的伤害会成倍增多。

5、情感恩昂

不少东说念主饭后心爱来点文娱行径，如打游戏、麻将等，但这些步履也相同不推选。因为这些游戏会让东说念主行径量减少，会影响到宽泛的消化，且会增多下肢静脉血栓风险。况兼在游戏进程中很容易情感恩昂，自身罹患高血压等慢性病的东说念主群，可能会因为情感恩昂而导致中风。

三、中国脑梗越来越多，差在补充叶酸吗？

流行病学造访数据分解，世范畴度内年齿>25岁的东说念主群罹患中风的终身风险为24.9%，我国的比例约有40%。比年来，跟着经济水平高潮，我国公共发生卒中的风险越来越高。目去年齿>40岁的东说念主群患病率为2.6%，约有1780万东说念主现患或照旧罹患卒中。

相较于好意思国，我国的患病率约是他们的2倍，许多东说念主揣摸是不是因为我国公共败落叶酸所致。叶酸自身对调理脑梗不消，但阔气的叶酸补充可缩短体内同型半胱氨酸水平，让脑血管狭隘、顽固的发生率下落，对心脑血管健康有公正。

然而关于消化采纳功能宽泛、饮食健康的芜俚东说念主来说，一般不会败落叶酸，也无需独特进行补充。叶酸与脑梗之间可能接续系，但并不成通过吃叶酸来防治脑梗，对此一定要明确。

提到脑梗，各人的第一思法即是中老年东说念主容易发病，但比年来越来越多年青东说念主患病的新闻映入眼帘。相较于发达国度，我国脑梗的发生率提前了整整10年，这与不良的饮食风俗离不开关联，以下几种食品一定要少吃。

1、高盐

大皆摄入高盐食品，会导致体内血压高潮，而高血压是导致脑梗发生的进犯诱因之一。

2、高脂

高脂肪的食品大皆摄入会让体内低密度脂卵白胆固醇水平高潮，容易造成动脉粥样硬化。当脂质蕴蓄到一定进度时，会导致血管变窄、变硬，促进脑梗发生。

3、高糖

糖分摄入过量会导致胰岛素分泌非常，且会让血管内皮功能受损、血管变脆，增多血栓的发生率。

脑梗发生后具有黄金抢救期，越早抢救康复的几率就越大！日常一定要多珍摄家中老东说念主的肉体情况，发生非常实时就医。

参考尊府：

[1] 《睡前有这5种发扬，可能是脑梗》.生命时报.2025-02-09

[2] 《为什么咫尺脑梗越来越多？大夫教导：忌口3物，饭后少作念3件事，劝你改正！》.山西省中病院.2024-04-22

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